aeroby a regeneracja

[...] więc wypadało by coś po wolutku odkładac. myśle że tak z 200-300 złotych bym mógł w styczniu na ten cel przeznaczyć. zastanawiam sie tez czy białko jest wskazane gdy mam nadwage nie jestem tłusty ale brzuszek jest... stosuje aeroby co drugi dzień w dni nie treningowe więc myśle że zwalcze ten motyw. jeszcze raz prosze o wypowiadanie się...

[...] wiem czy mam ćwiczyć z ujemnym bilansem kalorycznym i czy w ogóle to co ćwiczę jest ok. W zeszłym roku miałam duże problemy po przetrenowaniu ale wtedy robiłam intensywne aeroby prawie codziennie i dłuuugo. Kilka miesięcy trwała regeneracja. Od grudnia zaczęłam domowy trening siłowy według tej strony [...]

[...] czy leciutko) 2. jaką dietę stosować, aby nie brakowało białka do ewentualnego rozwoju mięśni, ale żeby też nie przeginać z kaloriami i redukować 3. ile razy w tygodniu aeroby 4. czy trening redukcyjny robić tak jak siłowy (8 tygodni i regeneracja), czy można go wykonywać ciurkiem aż do uzyskania efektów, takich jakie się chce? Czekam na [...]

[...] Rumunski martwy ciag Pompki Wioslowanie sztanga Wyciskanie sztangi sprzed klatki w staniu Redukowalem się dosyc dlugo jakies 3 miesiące, do tego dochodzily hiit,tabata,aeroby. Teraz gdy moj procent tluszczu jest niski chce zrobić dwa tygodnie bilansu na 0(regeneracja w tym czasie) i zacząć powoli masować na porządnej diecie. Chce zacząc tak [...]

[...] na noc, glutamine rano na czczo 10g i na noc 10g Na moje to mało kalori, jak robiłem mase to wsuwałem po 5000kcal nieraz więcej Na siłowni teraz nie ćwicze do konca sierpnia (regeneracja 5tyg) wiec tylko aeroby 4x w tyg po 30min więcej mi sie nie chce!!! Głównie to chodzi mi o diete, wszystko co potrzebne w profilu, może troszke mi spadło

[...] 30 min aerobow Wt - Boks Sroda - Plecy, nogi, min. 30 min aerobow Czw - Boks Pt - Barki, triceps, min. 30 min aerobow Sob - Boks /nogi (zamiast srody)+ min. 30 min aerobow /aeroby Ndz - wolne/ sauna /regeneracja w aquaparku ;) Suple: ZMA, izolat serwatki, koncentrat serwatki, Witaminy mineraly Multiple SPORT, O-3. Dodatek: Finasteryd 1 mg ed - [...]

[...] z mlekiem w shakerze, pomidor Kolacja puszka tuńczyka w sosie własnym, 50g twarogu półtłustego, garść migdałów W ciągu dnia wypijam ok 3l wody, zamierzam dorzucić aeroby 3 razy w tygodniu (bieg 30 minut) Czy takie zestawienie dla początkującego jest dobre? Co powinienem zmienić w moim planie treningowym i diecie. Pozdrawiam Zmieniony [...]

[...] CYKLE STERYDOWE: W 2018 miałem swój pierwszy, mały cykl na propionacie solo. 1-12 100mg e2d. 8. TRENING: Push/Pull/Legs - 4 razy w tygodniu. 2 dni w tygodniu dokładam aeroby aby zrekompensować małą ilość kroków w ciągu dnia. (Około 10k) 9. CEL CYKLU: Wsparcie w docięciu się i chęć nabrania trochę więcej mięcha, samopoczucie, regeneracja :) [...]

[...] weekend troche wiecej :) -białko: 200 -węglowodany: 270 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4x silownia, 2x bieg, czasami dokladam jakies aeroby po silce 30m. 9. CEL CYKLU: ogólne polepszenie sprawności, lepsza regeneracja, zwiększenie siły, poprawienie sylwetki. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] młotki 2s +Uginanie nadgarstków z sztanga lub sztangielkami podchwytem 2s na przedramiona Wspięcia na palce ze sztangielkami na łytki brzuch abs2 po każdym treningu i aeroby 3 razy w tygodniu orbitrek ponieważ mam trochę brzuszka i chciałbym go zgubić no oczywiście dieta i odpowiednia regeneracja a te ćwiczenia na łydki i przedramiona [...]

[...] nie zrobię tego bez solidnej masy. Dieta oczywiście jest rozpisana, trening jeszcze nieco kuleje i stąd pytania: 1. Moim celem jest rzeźba, w jaki sposób najlepiej połączyć aeroby z treningiem siłowym żeby mnie nie zalało za bardzo? W dni nietreningowe biegi? Bo słyszałem też o aerobach przed/po treningu. 2. Czytałem sporo artów o treningu, [...]

[...] 5x Bieganie Odżywianie : jest dieta o tym niżej Cel : 2 miesiące 7-8 kilo Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : wszystko ok Preferowane formy aktywności fizycznej : aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak witaminki i spalacz na próbę Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak ale wątpię by było trzeba dieta : [...]

[...] przed cyklem mają powrócić po cyklu do pierwotnego stanu jeśli tak to jak to zrobić po bombie 6 - zależy mi bardzo na niskiej tendencji wody, czy sauna, częste bieganie i aeroby + napar z pokrzywy mi to pomogą 7 - jak proponujecie ćwiczyć na bombie pod jednostki specjalne. Zależy mi na wynikach siłowych i kondycji 8 - czy w ogóle enan zda [...]

[...] - DAA Megabola + wit. B6 150mg (wg zaleceń TomQ-MAG) - MZB - witaminy - omega3 W planach mam 3 tygodnie treningu FBW, następnie tygodniowa regeneracja nad morzem (tak tylko aeroby, ewentualnie jakiś trening leciutki z wykorzystaniem swojego ciała) a potem "OGIEŃ" i SPLIT 4-ro dniowy - cykl 6-cio tygodniowy. Teraz tak. Czy cykl zrobić całościowo [...]

[...] - UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W CHWYCIE MŁOTKOWYM 3S 10/10/10 BRZUCH Chcę ćwiczyć PN,Śr,Pt (sob-ndz = regeneracja) Co sądzicie jakbym we wtorek i czwartek dodał aeroby??? (domyślam się że jak chcę robić masę to raczej nie wskazane) Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel treningowy: siła/masa Staż treningowy na [...]

[...] 90 kaps , moj staż treningowy to 2 - 2,5 roku z roczną przerwą . BCAAA tyle ponieważ oprócz treningów na siłowni , trenuję tez KickBoxing 3x w tygodniu wiec ruchu troche mam . I regeneracja musi być dość spora :) . Dietka oczywiscie jest , no i aeroby myślałem po każdym treningu siłowym robić czyli : Bieganie bądź rowerek stacjonarny ,

[...] Niestety nie mam zdjęć ale każdy kto ma chociaż odrobinę wiedzy dostrzeże sens takiej kombinacji. Zaznaczam, iż trzymałem dietę wysokobiałkową, Aminokwasy, witaminy, ponadto aeroby 3 razy w tygodniu po ok. godzinę czasu każda sesja, spanie 7-8 godzin itd... Ogólnie 6 kg w dół, znaczna regeneracja i o wiele lepszy sen, spory wzrost wytrzymałości, [...]

[...] zupełnie bez treningów - wakacje. Później ok. miesiąc 3 tygodnie lekkiego treningu. Od 4 tygodni zacząłem ćwiczyć "mocno". Ćwiczę 3 x w tygodniu (pon. śr. pią. lub sob. + aeroby max 2xtydzień)I tu pojawił się problem. Mianowicie: W poniedziałek czuję się dobrze. Im "dalej w tydzień" tym jest gorzej (aha - rano jest zawsze w porządku). Zaczyna [...]

[...] wykluczyć wszelkiej maści ćwiczenia na tym sprzęcie. Tylko wolne ciężary + typowe wyposażenie domowej siłki: uchwyty do pompek, drążek, skakanka itd. PS. Po ćwiczeniach z ciężarami mogę przeznaczyć 10 min na rozciąganie i na zakończenie ok. 15 min na aeroby? (np. skakanka). Za rozwiązanie mojego problemu, sugestie i wskazówki z góry dzięki ;)

[...] regeneracja miesni i moze przy tym w jakims stopniu pozbycie sie tluszczyku :) poprosilbym o plan na 3 dni treningu w tygodniu... w dni bez treningowe mam zamiar stosowac aeroby nadczo pod postacja szybkiego marszu (jakies 30 -40 minut) ostatnio cwiczylem planem na objetosc... robilem przerwy 1:30 min a plan mialem nastepujacy pon -klatka [...]